Lucruri mici

Prinși în goana asta șoricească, rat race-ul despre care acum ceva ani, vreo cincisprezece cred, doar profii de engleză ne povesteau că ar descrie munca de la ei, ceilalți, din marile orașe cu zgârie-nori, uităm să ne gândim și la nevoile noastre, la plăcerile pe care le aveam cândva, la lucrurile mici care făceau diferența.

Avem un mare proiect de viață, a cărui anvergură uneori ne intimidează, iar ritmul alert în care ne trăim existența ne lasă prea puțin clipe de liniște în care să facem ceva doar de dragul de a face…

Acum ne întâlnim cu alții, de cele mai multe ori, doar pentru a rezolva, face, agrea, negocia, obține chestii. Ne interesăm de CV-ul celuilalt, ne preocupă hobby-urile lui direct proporțional cu măsura în care putem să creăm noi modalități de a ne întări legătura de afaceri…

Am uitat de plăcerea cunoașterii celuilalt pentru plăcere în sine, am încetat să ne lăsăm purtați de bucuria descoperirii la întâmplare, ne-am lăsat prinși în capcana obiectivelor, target-urilor, dead-line-urilor…

Aș vrea niște clipe doar pentru mine, în care să îmi pot analiza marele proiect, în care să pot să văd ce corecții i-aș putea aduce, în care să mă pot gândi la sănătatea mea și a celor dragi mie, fizică și emoțională…

E greu, poate imposibil și chiar ne-constructiv să opresc râul, dar aș putea să construiesc mici baraje care să-i domolească viteza… Nu pot schimba în viața mea, dintr-o dată, tot ceea ce aș vrea schimbat, dar pot, cu pași mici, să mă apropii din ce în ce mai mult de calea pe care aș dori, de fapt, să o urmez…

Și, uite așa, vă povestesc despre importanța micilor lucruri, importanța micilor obiective, semnificația micilor obiceiuri… Schimbările mici în ceea ce facem conduc la modificări mari în ansamblul vieții noastre.

Pornind de la metoda Fogg, numită astfel după inițiatorul său, iată 25 de mici obiceiuri pe care le putem introduce în viața noastră, cu un minim efort și maximum de beneficii pentru starea noastră de bine și a celor din jur:

Sănătate fizică:

  1. Bea un pahar mare de apă dimineața, imediat după ce te-ai trezit

Deseori nu ne hidratăm suficient, iar din cauza asta întregul nostru corp suferă, inclusiv creierul.

Obișnuiește-te să îți lași un pahar mare la îndemână, pe noptieră, masă, în baie dacă acolo îl observi mai ușor! Apa, dimineața, curăță toxinele, te trezește, repornește sistemul!

  1. Parchează cât mai departe de intrare!

Un lucru atât de simplu precum o mica plimbare, pe jos, de la mașină la birou poate fi un antidot eficient pentru efectele negative ale statului la birou cu orele… eventual și peste program…

  1. Mănâncă fructe și legume crude la fiecare masă
  2. Ridică-te și întinde-te câteva minute la fiecare oră

Pune-ți o alarmă pe telefon, dacă e nevoie, care să îți amintească periodic nevoia de a lua o pauză! O pauză fizică și mentală te poate ajuta să performezi… Te oprești, te ridici, îți întinzi mâinile și te înalți pe vârfuri, revii, îți rotești capul, respiri adânc, îți rotești umerii, te apleci și îți atingi vârfurile picioarelor, respiri, te mai întinzi un pic și… parcă te simți mai bine!

  1. Poartă cu tine, mereu, o mică rezervă de nuci, alune, semințe sau carne uscată

Te pot ajuta să îți potolești, la nevoie, foamea și să stai departe de fast-food!

Sănătate mentală:

  1. Pune întrebări deschise!

Evită-le pe cele la care ți se poate răspunde cu da sau nu. Încearcă-le pe cele de tipul: Ce părere ai despre…?, Ce crezi despre…? Cum ai face asta? Apoi ascultă cu atenție răspunsurile, cu atitudinea celui interesat să învețe.

Deschiderea către discuții mai în amănunt te va ajuta să relaționezi mai bine cu ceilalți,   

Și imaginează-ți cât de înțelept vei fi devenit peste cîțiva ani în care vei asculta cu interes autentic opiniile interlocutorilor tăi,,,

7. Oferă-ți ocazia să fii creativ!

La propriu! Pune-ți pe birou, la îndemână, creioane colorate, carioca, plastilină! Să vezi ce lucruri frumoase poți crea, în timp ce te relaxezi pentru câteva minute!

  1. Stai liniștit, în tăcere, câteva minute în fiecare zi!

Nu e nevoie să mormăi nimic sau să stai cu picioarele încrucișate! Nici nu e nevoie să închizi ochii! Doar așează-te confortabil și respiră adânc, pentru câteva minute!

  1. Înainte de a te culca, notează, timp de câteva minute, toate gândurile care ți se aglomerează în minte!

Nu trebuie în vreo ordine, pe vreo temă sau în vreun fel anume! Doar scrie ce și cum îți trece prin cap! Nici măcar nu trebuie să aibă sau să capete vreun sens ceea ce scrii!  Dar acest obicei te poate ajuta să reduci intensitatea stărilor negative ce te împiedică să adormi și să dormi liniștit!

  1. Alege și folosește o mică mantră personală cu care să te sugestionezi când ți-e mai greu.

În loc să permiți stresului să te afecteze puternic, rostește vorbele care te ajută să treci mai ușor peste obstacole.

Și asta va trece! Sunt puternic, plin de resurse, voi găsi calea de a trece cu bine și peste asta! Sunt puternic, am experiență, vreau să învăț și din asta! Totul va fi bine! Eu decid, eu acționez, eu am puterea!

Continuarea – în articolul următor

Surse:

http://www.foggmethod.com/

http://www.lifehack.org/

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s