Cum aș vrea să te cunosc

Aș vrea să te cunosc așa cum erai acum mulți ani… vreo zece… sau poate cincisprezece… sau poate mai mulți… Aș vrea să te cunosc ca pe acel copil visător, ușor indecis, cu capul în nori, poate evitant, sau poate încercând să pară ceea ce credea că vor alții să fie…

Aș vrea să îți cuprind fața între palmele mele

Continuă să citești Cum aș vrea să te cunosc

Cum să fim fericiţi. Un scurt ghid de bune practici!

cropped-woodland-656969_12801.jpg„Pastila Psihologică a Fericirii

Fă ceea ce îţi place, dar care nu-ţi face rău!

Fii implicat în proiecte personale!

Construieşte-ţi o reţea socială minimală!

Construieşte-ţi sens şi semnificaţie prin asumarea unor valori şi a unor relaţii transpersonale!

Schimbă ceea ce nu îţi place!

Acceptă ceea ce nu poţi schimba!

Fă diferenţa între 5 şi 6!”

Blogul Prof. Univ. Dr. Daniel DAVID: Pentru o Românie Raţională!

Motto: Epictet „Nu evenimentele ne influenţează, ci modul în care le interpretăm

M-am gândit în acest vremuri tulburi să scriu un articol mai altfel, care să meargă direct la cei în nevoie, iar pentru ceilalţi, care nu au neapărat nevoie de acest Ghid, să fie un exemplu de cum se aplică astăzi psihologia ştiinţifică la viaţa cotidiană!

Aşadar, cum să fim fericiţi? Fericirea este un lucru bun şi simplu de atins în viaţă, prin interpretarea adecvată a evenimentelor pe care le trăim. Haideţi să vedem cum putem ajunge să experienţiem/să trăim această stare cât mai des de acum înainte (chiar în situaţii de criză economică!).

I. Ce este fericirea?

Fericirea a primit de-a lungul evoluţiei omenirii înţelesuri diferite. Fără a intra în detalii, menţionez doar că în filosofiile şi culturile occidentale au apărut următoarele înţelesuri (vezi pentru detalii vezi McMahon, 2006): (1) fericirea ca expresie a norocului…

Vezi articol original 2.301 cuvinte mai mult

Ciocolata cu ardei iute 😊

1400440_335725266625771_2497865554401973023_o

Eu, la supărare, mă “arunc” direct într-o tabletă de ciocolată cu ardei iute. Şi nu numai la supărare. Uneori mi se pare că bucăţica aceea de ciocolată ar fi o gură de fericire, cu care mă apropii mai mult de vacanţă, de relaxare, de mine însămi… E mica mea dependenţă, acel ceva care face soarele mai zâmbitor…

În(tre) noi e o “chimie” interesantă… Sursa inepuizabilă a fericirii are de-a face (şi) cu chimia – e demonstrat ştiinţific! Mai precis, cu chimia corpului nostru. Zestrea genetică a fiecaruia dintre noi presupune un număr de “receptori” ai fericirii, receptori care aşteaptă, pentru a se activa, să fie “hraniţi” cu endorfine şi serotonină. Cu cât aceştia sunt mai bine “hrăniţi”, cu atât mai multă fericire emană. Iar bucaţica mea de ciocolată cu ardei iute chiar reuşeşte să mă binedispună! 😄

Endorfinele au un efect similar morfinei, reducând senzaţia de durere. Despre serotonină se spune că ar fi ‘hormonul fericirii’, direct implicat in ‘chimia dragostei’.

Endorfinele sunt eliberate in prezenţa luminii puternice, a anumitor alimente (printre care, vai, ce coincidenţă, şi ciocolata şi ardeiul iute cu a sa capsaicină ce determină o uşoară senzaţie de durere), în cadrul exerciţiilor fizice, în timpul râsului, al activităţilor sexuale.

Ştiu că mulţi nu au (şi) “aplecarea” mea către ciocolată: endorfinele le sunt oferite de exerciţiile fizice intense, spre exemplu.

În privinţa serotoninei, mâncarea bogată în carbohidraţi poate asigura, pe moment, o stare de calm, pace şi satisfacţie. Te poţi simţi in plină formă, însă, din păcate, starea asta nu durează prea mult, deoarece nivelul insulinei va scădea, conducând la pierderea energiei, uneori la stări cu valenţe depresive. Iar dacă primul gând ar fi: “Porţie dublă de dulciuri, vă rog!”, mai bine lasă… Nu prea funcţionează….

Nimic nu e intâmplător! Nici măcar obiceiul de a imi aduce aminte, când imi e mai greu, de draga mea bucaţică de ciocolată cu ardei iute!

Lista drepturilor personale

Ai uitat de tine. Ai uitat să ai grija de tine, ai uitat să te prețuiești, ai uitat să te tratezi cu delicatețe, cu menajamente, uneori ajungi să iți adresezi, singur, cuvinte nepoliticoase și să te critici pentru cea mai mică scăpare…

Ești cel mai mare și mai dur critic al propriei persoane!  

Continuă să citești Lista drepturilor personale